Превентивные технологии в медицине и явление биохакинг. О том, как ускорить свои метаболизм и активность мозга и не навредить
Сегодня кто только не называет себя биохакером. Большинство из них не имеют медицинского образования - это прошедшие курсы переподготовки косметологи, педагоги, даже блогеры, предприниматели и домохозяйки. Они весьма охотно раздают советы о том, как оздоровиться и помолодеть, принимая всевозможные добавки и процедуры. Услуги по изменению привычек и образа жизни чрезвычайно востребованы, и люди готовы отдавать немалые деньги! Найти диетолога или эндокринолога действительно бывает сложнее, да и не гарантируют они здоровье и долголетие… Только вот опасно, если персональную диету тебе подбирает не врач-диетолог, а обменные процессы «корректирует» человек без медицинского образования… А некоторые применяемые ими способы омоложения и «красоты» вообще не про здоровье.
Биохакинг от английского «haking» - «ломать, взламывать», но не грубо и бесцеремонно ломать, а скорее в смысле «настраивать и брать под свой контроль». Биохакинг - это борьба за качество жизни путем анализа показателей своего здоровья и изменения своих привычек и поведения с целью улучшения состояния здоровья. По сути, это тонкая персонализированная осознанная регуляция функций и процессов организма. Цель технологий замечательная и заключается в продлении жизни и улучшении ее качества. В это понятие от медицины можно включить антивозрастную медицину, современную превентивную интегративную и функциональную медицину. Основная установка в питании биохакинга - это максимально избегать токсичной, мусорной еды, не допускать избытка сахара, употребления полуфабрикатов и фастфуда (ведь это прямой путь к нездоровью). К сожалению, особенно это касается жителей городов, мы недополучаем жизненно важные витамины из продуктов питания, большинство находится в микронутриентных дефицитах. Поэтому необходимо восполнение недостатка нужных организму веществ. При этом подлежит контролю не только питание, хотя питание важнейшая составляющая биохакинга. Это работоспособность (не только физическая), контроль стресса, духовное саморазвитие, выносливость, сексуальная привлекательность, умение получать от жизни радость и удовольствие здоровыми способами и т.д. Важно, что контроль и коррекция показателей здоровья - профилактика большинства хронических неинфекционных заболеваний.
Однако, технологии биохакинга вряд ли могут быть массовыми, это персонализированная тонкая работа специалистов - врачей, психологов, фитнесс-инструкторов, а также носителей духовных практик для оздоровления тела и других. В целом биохакеры используют не только научные данные, это больше личный эксперимент. Придя из профессионального спорта, они набирают популярность, особенно после последней пандемии. Возможно, за подобными технологиями будущее, потому что каждый человек хочет быть здоровым, полным сил и жить долго. Другой вопрос, что не каждый сейчас готов инвестировать в свое здоровье, образование, тратить силы и время. Но здесь также действует естественный отбор: если раньше выживал сильнейший, то теперь - мудрейший.
Совсем не обязательно быть биохакером, чтобы стремиться совершенствоваться и практиковаться в способах поддержания здоровья и контролировать свои показатели. А сколько вещей можно делать бесплатно для своего здоровья! Можно бесплатно не есть фаст-фуд, бесплатно не есть сахар/булки, бесплатно делать зарядку/приседать/бегать, бесплатно высыпаться, бесплатно овладеть методами снятия стресса здоровыми способами, радоваться жизни, не отравлять себя никотином и другими ядами, не зависать бесцельно в смартфоне. И если над временем мы не властны, все остальное можем менять. Главное - не навредить.
Мы все живем в век пластика, токсинов и неблагоприятной экологии. Но всё же мы имеем возможность выбора! В наш стремительно прогрессирующий век мы можем выбирать, что есть, какую воду пить, выбирать продукты и качество товаров и услуг, которые считаем лучшими.
Что даёт смысл жить здоровыми? Духовное здоровье, долгосрочные планы и задачи, любовь, семья, спорт, путешествия, встречи с друзьями, творчество. Важно ценить время, наслаждаться своей реальной жизнью. О чем жалеют люди в старости? О том, что тратили деньги на ненужные покупки, а не на путешествия, о том, что не заботились о своем здоровье и не уделяли внимание себе, своей красоте и своему телу, и конечно, о том, что мало времени проводили с детьми. Сейчас легко «потерять себя» в гаджетах. Эти технологии специально рассчитаны, чтоб контролировать запросы пользователя и максимально захватить внимание и сознание общества. Электронные устройства меняют мышление, влияют на настроение и поведение. Важно сохранять осознанность, жить полноценной здоровой реальной жизнью.
Про интегративную медицину. Это медицина персонализированная, профилактическая, с холистическим, то есть целостным подходом, когда при лечении учитываются и принимаются во внимание психологические и социальные особенности человека. Эта медицина рассматривает болезнь не как патологический процесс в определенном органе, а как сбой от перегрузки организма в целом. Целый организм - есть нечто большее, чем сумма составляющих его частей. Аналогично, как сказанная фраза - это нечто большее, чем сумма составляющих ее слов, поскольку взаимосвязи между словами и как они произнесены несут иное качество - смысл послания…
Основной принцип интегративной превентивной медицины - не допустить болезнь, профилактировать заранее. Ведь человеку не выгодно иметь хронические заболевания. Правда, есть люди, пользующиеся своим нездоровьем для вторичной выходы. В случаях, когда личное здоровье не ценят, идет речь о психологическом или духовном неблагополучии. Обществу необходимы медицинские знания и систематические обучающие мероприятия, проводимые и/или подготовленные медицинскими работниками о возможностях сохранения и укрепления личного здоровья, о персональной ответственности за здоровье. В детских садах и школах нужно регулярно обучать основам сохранения и укрепления здоровья. Для взрослых эффективно групповое и индивидуальное профилактическое консультирование.
Медицина стандартов часто лечит болезни, когда они уже развились - постфактум: когда сахарный диабет будет, тогда полечим. Интегративная медицина лечит человека, где профилактика имеет наиважнейшее значение. Гораздо эффективнее работать с факторами риска до развития болезни, когда многие проявления обратимы, и коррекция возможна без медикаментов.
Е.В. Понамарева, зав. ОРиАПП для ЦГН.
