Коварный первый снег и гололед. Как уберечься от падений и травм

С выпадением первого снега прибавится работы у травматологов. По их признанию, пациентов с выпадением снега и гололедом становится вдвое, а то и втрое больше.

И виной тому наша неосторожность: за лето мы отвыкли от «зимней» плавной ходьбы. А также наши торопливость и неподходящая обувь — именно они чаще всего становятся причинами травм.

Об основных правилах безопасности на улице (и во время выбора обуви), которые помогут не попасть на больничную койку, а также — Как научиться правильно падать и вставать, расскажем в этой статье.

Повышение количества травм связано как с гололедом, так и с сокращением светового дня, с ухудшением состояния дорожного покрытия.

Что важно учитывать, чтобы не получить перелом?

Снизить травматизм помогает правильно подобранная обувь. Она должен быть на плоской подошве (лучше мягкой — резиновой), идеально, если она рифленая. Каблук должен быть низким квадратным.

В холодное время года лучше немного поменять ходьбу, она должна быть максимально плавной. Идти следует не прямым широким шагом, а вроде бы скользить ногами. Помните, что чем меньше шаг, тем меньше риск получить серьезную травму. И вообще лучше не спешить: не бежать на светофор или за автобусом, ведь именно такие действия часто приводят на больничную койку.

Внимательно следует ходить вблизи высотных зданий, ведь возможно падение сосулек. Также следует правильно подбирать сумку и вещи, которые вы несете. Зимой сумки лучше не носить на плече, так как это сдвигает центр равновесия.

Как правильно падать?

Падать лучше всего на бок, сгруппировавшись. Нельзя приземляться на вытянутые прямые руки. Ноги лучше немного согнуть, мышцы напрячь. Тогда повреждения во время падения будут минимальными.

Когда упали, важно сразу не вскакивать, а определиться, что болит. Если повреждена нога, не стоит на нее наступать, что-то вправлять или двигать. Нужно позвать на помощь или самостоятельно позвонить в «скорую». Если видите, что повреждение критическое, то сразу вызывайте врачей и постарайтесь наладить иммобилизацию с того, что есть под рукой — палка или доска.

Если вы собираетесь добираться до медучреждения самостоятельно, не нужно ехать в ближайшую больницу, так как не все они имеют травмпункт.

Людям пожилого возраста в дни гололеда лучше не выходить на улицу, ведь даже минимальное падение нередко становится причиной сильной травмы, которая существенно меняет жизнь. Такого же правила следует придерживаться и после употребления алкоголя. Из-за расслабленного состояния падения нередко заканчиваются серьезными травмами.

Нина Скоблова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Калужской области.