Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Каждый год 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Эта всемирная кампания была организована Международным фондом остеопороза (International Osteoporosis Foundation, или IOF) в 1998 году.

Остеопороз – это коварное заболевание, которое характеризуется пониженной плотностью костей, в результате чего, они становятся хрупкими и ломкими.

Люди с таким диагнозом постоянно подвержены опасности – даже простое спотыкание и удар рукой об дверь/стол/тумбочку может привести к перелому кости.

Последствия остеопоретических переломов оказывают разрушительное влияние на миллионы людей во всем мире и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и смерти.

Заболевание развиваетсявследствие нехватки кальция в организме вообще и в костной системе в частности, что в свою очередь провоцируется нарушениями обменных процессов.

Кальций должен поступать в организм постоянно, в течение всей жизни с младенчества и до старости, потому что это главная составляющая костной ткани, и это чрезвычайно важно для профилактики остеопороза. Если с пищей поступает меньше кальция, чем требуется для обменных процессов, он начинает постепенно вымываться из костей, а это, в конце концов, может привести к заболеванию.

По статистике, остеопороз чаще диагностируется у женщин – особенно если имеется гормональный сбой или женщина вступила в климактерический период, генетическая предрасположенность. Спровоцировать развитие заболевания может и длительный стаж курения, и регулярные нарушения рациона питания, злоупотребление алкогольными напитками, кофе и прочее. Все это является факторами риска для развития данного заболевания. Для людей пожилого возраста опасность, в плане развития остеопороза, представляет плохая всасываемость кальция и других питательных веществ, кости становятся менее крепкими, а кто-то подвергается подобным изменениям и в молодые годы.

Существует ряд признаков заболевания, на которые следует обратить внимание:

·постоянное ощущение тяжести в области между лопаток;

·искривление позвоночного столба;

·частые переломы крупных и мелких костей;

·общая слабость в мышцах;

·рост уменьшается.

· Если вы не относитесь к группе риска, это не значит, что данная патология вам не грозит – просто шансы её развития снижены. Поэтому заниматься профилактикой остеопороза желательно всем, пока болезнь не начала активно «поднимать голову».

Важнейшая мера профилактики остеопороза, начиная с детства и юности, заключается в том, что кости должны накопить как можно больший запас минеральных веществ. Поэтому, полноценное питание и отказ от вредных привычек, способны уберечь от многих бед в будущем.

Большая часть кальция поступает к нам с молочными продуктами. Примерно 40 процентов взрослых людей не могут пить молоко, так как их организм с возрастом перестает переваривать лактозу. Для них профилактикой остеопороза будут кисломолочные продукты и другие продукты питания, в которых содержится кальций (различные виды сыров, яичный желток, печень, морская рыба, свежая зелень, пророщенные злаки) .

Кроме кальция, пища должна быть богата магнием и фосфором - то есть комплексом минералов, необходимых для питания костей, а также витамином D. . Естественный источник образования витамина D- прогулки на солнце, т.к.витамин D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей.

Желательно ограничить потребление продуктов, выводящих кальций из организма: кислые фрукты, соки, уксус, газированные напитки и т.д.

Физическая активность также помогает сохранить костям плотность. Двигательная активность полезна именно для профилактики, поскольку бездействие мышц способствует деминерализации костей. Это могут быть не только спортивные тренировки, но и танцы, фитнес, аэробика….

Занимайтесь профилактикой остеопороза всю жизнь. Две аксиомы – правильный образ жизни и достаточное потребление кальция - барьер на пути болезни остеопороз.